Deepening Mindfulness & Mindful Communication
Kurs DMMC - pogłębienie mindfulness i uważna komunikacja
Sześciotygodniowy program pogłębiający praktykę mindfulness poprzez rozwijanie uważnej komunikacji, obecności w relacjach i większej świadomości siebie. Szczegóły odnośnie terminu i warunków kursu znajdziesz w formularzu zgłoszeniowym.
Formularz zgłoszeniowyOnline przez Zoom
Dla osób z całej Polski i mieszkających za granicą.
6 tygodni
Cotygodniowe spotkania po około 2,5 godziny oraz Dzień Uważności.
1400 zł
Praktyki, ćwiczenia interpersonalne, materiały, medytacje audio i wsparcie.
Czym jest DMMC
Mindfulness w komunikacji
Kurs pogłębiający uważność
DMMC, Deepening Mindfulness & Mindful Communication, to program pogłębiający praktykę mindfulness poprzez rozwijanie świadomej komunikacji.
Program został stworzony przez Zohaira Elabda, Fritsa Kostera oraz Lidewij Severins jako naturalna kontynuacja praktyki mindfulness po kursach takich jak MBSR czy MBCT.
DMMC pomaga przenosić uważność z poduszki medytacyjnej do codziennych relacji.
Trening opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane.
Szkolenie oferuje praktykę we wszystkich tych obszarach, przełożonych na cztery filary: pogłębianie i poszerzanie umiejętności mindfulness, uważna komunikacja, rozwijanie świadomości ciała (interocepcja) oraz wzmacnianie systemu kojenia.
6 spotkań online
Planowane grupy: poranna i wieczorna.
Program uzupełniający
Dla absolwentów kursów mindfulness: MBSR, MBCL i MBCT.
Materiały i audio
Praktyki medytacyjne, materiały do pracy własnej i wsparcie pomiędzy spotkaniami.
DMMC: Deepening Mindfulness and Mindful Communication
O programie
DMMC to program rozwijający praktykę uważności poprzez pogłębianie kompetencji w zakresie świadomej komunikacji. Kurs łączy elementy treningu mindfulness z praktyczną pracą nad sposobem, w jaki uczestnicy słuchają, mówią i wchodzą w relacje z innymi.
W trakcie kursu uczestnicy uczą się, jak utrzymywać większą obecność w codziennych rozmowach, zauważać swoje automatyczne reakcje oraz komunikować się w sposób bardziej klarowny, spokojny i autentyczny. Duży nacisk położony jest na rozwijanie empatii, uważnego słuchania i mówienia oraz świadomego reagowania zamiast działania "na autopilocie".
Celem DMMC jest pogłębienie praktyki mindfulness poprzez przeniesienie jej bezpośrednio do relacji i komunikacji, tak aby uważność stawała się realnym wsparciem w kontaktach z innymi ludźmi, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Harmonogram kursu
Tydzień 1: Obecność w kontakcie ze sobą i innymi. Budowanie stabilnej, spokojnej obecności i uważnego słuchania.
Tydzień 2: Emocje i komunikacja. Rozpoznawanie emocji i komunikowanie się z większą świadomością.
Tydzień 3: Ciało i układ nerwowy w relacjach. Rola ciała, napięcia i regulacji emocjonalnej w komunikacji.
Tydzień 4: Potrzeby i komunikacja empatyczna. Komunikowanie się z poziomu potrzeb i autentyczności.
Tydzień 5: Automatyczne reakcje i świadoma odpowiedź. Więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją.
Tydzień 6: Integracja praktyki. Przenoszenie mindfulness i uważnej komunikacji do codziennego życia i relacji.
Prawdziwe słuchanie
Kiedy proszę cię, abyś mnie wysłuchał
a ty zaczynasz dawać mi rady,
to nie robisz tego, o co cię proszę.Kiedy proszę cię, abyś mnie wysłuchał
a ty zaczynasz mówić mi,
dlaczego nie powinienem czuć się tak, jak się czuję,
to nie traktujesz moich uczuć poważnie.Kiedy proszę cię, abyś mnie wysłuchał
a ty myślisz, że musisz coś zrobić
aby rozwiązać mój problem,
to mnie zawiodłeś,
jakkolwiek dziwne może się to wydawać.Więc, proszę,
po prostu mnie posłuchaj
Leo Buscaglia
i spróbuj zrozumieć.
A jeśli chcesz coś powiedzieć,
poczekaj chwilę, a ja obiecuję,
że wysłucham ciebie.
Więcej spokoju w relacjach
Bardziej świadomą komunikację, lepszą regulację emocji, umiejętność uważnego słuchania, większą świadomość potrzeb i granic oraz głębszy kontakt ze sobą i innymi.
Program uzupełniający
Dla osób po MBSR, MBCT, MBCL lub podobnym programie, które medytują, chcą pogłębić praktykę, poprawić jakość relacji i uczyć się bardziej świadomego kontaktu.
Często zadawane pytania
DMMC przenosi uważność z poduszki medytacyjnej do rozmów, relacji i codziennego kontaktu z drugim człowiekiem.
Czy DMMC jest bardziej o medytacji, czy o komunikacji?
DMMC łączy oba te obszary. Program opiera się na praktyce mindfulness, ale jego głównym celem jest rozwijanie uważnej, autentycznej i życzliwej komunikacji: zarówno z innymi, jak i z samym sobą. Medytacja stanowi fundament, który pomaga lepiej zauważać własne myśli, emocje i reakcje, a ćwiczenia komunikacyjne pokazują, jak przekładać tę uważność na codzienne relacje. Dzięki temu DMMC rozwija zarówno umiejętność bycia obecnym, jak i świadomego słuchania oraz mówienia.
Dla kogo jest kurs DMMC?
DMMC jest dla osób, które chcą rozwijać uważność w relacjach i komunikować się bardziej świadomie, spokojnie i z życzliwością. Kurs jest szczególnie pomocny dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i innych, uważniej słuchać, wyrażać swoje potrzeby oraz budować bardziej autentyczne relacje.
Może być wartościowy zarówno dla osób, które wykorzystują komunikację w pracy z ludźmi (np. nauczycieli, terapeutów, trenerów, liderów), jak i dla każdego, kto chce wprowadzić więcej uważności i empatii do codziennych kontaktów.
DMMC jest odpowiedni dla osób, które mają już doświadczenie z mindfulness (np. po kursie MBSR lub podobnym programie) i chcą pogłębić praktykę poprzez obszar relacji i komunikacji.
Co dzieje się między spotkaniami w ramach kursu DMMC?
Między spotkaniami uczestnicy są zapraszani do własnej praktyki uważności oraz do eksperymentowania z poznanymi sposobami komunikacji w codziennym życiu. Otrzymują materiały i ćwiczenia wspierające pogłębianie praktyki, zarówno indywidualnej, jak i w relacjach z innymi.
To czas na obserwowanie swoich automatycznych reakcji, rozwijanie uważnego słuchania, świadomego wyrażania siebie oraz sprawdzanie, jak elementy DMMC można przenieść do codziennych sytuacji. Nie chodzi o wykonywanie „zadań domowych” dla samego odhaczania, ale o stopniowe integrowanie uważności i komunikacji w swoim życiu.